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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 P3 p* S+ J5 f N. J/ s$ @. f手部运动' j' D- y, w- b8 h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 }4 s- n- R! W! f4 N# E/ j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 d# N6 B: l8 O( [4 I% C A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& D/ t6 f* c/ n" b& A( k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 g. j4 w6 x B4 l. W: O* V |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 W1 c: _, l3 C4 l 将两手上下摆动，放松。
/ ~4 D( ~1 t3 `: M- g$ g 颈部与肩部运动8 Z% o, R7 `' a' Y8 ?2 _" ]% p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* o% E& K6 X/ Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! m, c- O1 t# z/ S; d& N+ W& P6 k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 @- {: x( J! o% {$ V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& o W: T* b1 ]+ }5 @# W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: E/ \: W: B: }) j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 G9 d9 |7 m: {1 {$ \
脚部与足部运动
6 r' b2 P N0 o4 E! e' s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 v9 U1 l( e7 D( ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( t+ r" V2 S3 ~/ E$ Z* I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ [4 v, H9 l& y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 G# P' d' t) y* J4 ]1 F/ x, A% a
手部与脸部运动
% |- h* s) v( y2 t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） Q+ g, a: r) H% n* q1 Z! e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) \* L' `$ w4 p8 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 E5 B$ |4 {+ Z* U) b' x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- k' i& c) v$ A6 h; g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 J j0 g" C4 }, N- \
沿着下颚向下按摩。" s; G' ? X5 L
下颚左右转动各5次。4 A3 K- l, Y4 U- S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" b8 S, }3 T0 y) j. R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试